Welcome to Video 1: Movement is a Blessing exercise made easy for older people and their families in the Middle East and North Africa.
The first video focuses on warming up and flexibility exercises. It is aimed at older people and their carers. The video includes advice on reducing the chances of catching COVID19 by following simple instructions of basic hygiene and social distancing.
Watch the video with english subtitle on MENARAH VIDEO YouTube Channell.
Training at home for older people This video series aims to increase awareness of the importance of physical activities for older people especially during these times with COVID19 pandemic and the fact that most older people are staying at home more than usual.
Basic physical activities like standing up and sitting down, going up and down the stairs and walking around the house are crucial in ensuring the general health of older people.
Physical activities also improve the immune system and enhance the strength of muscles including the heart muscle.
The first video of Series 1, focuses on warming up and flexibility exercises. It is aimed at older people and their carers. The video includes some advice on reducing the chances of catching COVID19 by following simple instructions of basic hygiene and social distancing.
Please visit our Facebook page: https://www.facebook.com/صحة-أهالينا-… This work is part of a larger project led by Professor Shereen Hussein and funded by the UK Global Challenges Research Fund.
برنامج الحركة بركة كیف یمكن لكبیر السن من خلال ممارستھ للریاضة داخل المنزل أن یقوي جھازه المناعي لتساعده على محاربة فیروس كرورونا. من المعروف أن التقدم في العمر قد یضعف كفاءة الجھاز المناعي، والذي بدورة قد یؤثر على القدرة على محاربة الأمراض المعدیة مثل فیروس كرونا. أثبتت الدراسات العلمیة أن تقویة العضلات یقوي الجھاز المناعي عن طریق الھرمونات التي تفرزھا العضلات والمعروفة بإسم ھرمونات المیوكاینز، والتي تساعد الجھاز المناعي في محاربة الفیروسات. من خلال الفیدیوھات الإرشادیة الثلاث المعروضة، والموجھة لكبار السن ومساعدین كبار السن، یتم توضیح كیفیة ممارسة مجموعة من الأنشطة الریاضیة المتنوعة، والتي یستطیع كبیر السن ممارستھا داخل المنزل. وتعتبر ھذه التمارین بدیل ممتاز للنشاطات الریاضیة والحركة والتي قد یكون كبیر السن قد إعتاد ممارستھا قبل الحظر والحجر الإجتماعي المفروض في الوضع الحالي. وھذه الأنشطة الریاضیة ھامة جدا لتقویة المناعة لدى كبیر السن والتي بدورھا تساعد على محاربة فیروس كرونا، وبشكل عام فممارسة التمرینات الریاضیة یحد بشكل كبیر جدا من ضمور العضلات وتعب المفاصل التي قد یعاني منھا كبیر السن. الفیدیو الأول: تمرینات الإحماء والمرونة تعتبر تمرینات الإحماء والمرونة من الأشیاء الھامة جدا لكبیر السن أن یبدأ بھا تمرینھ، بحیث تكون في حدود من 10 إلى 15 دقیقة. حیث یساعد ذلك على نشاط الدورة الدمویة، وتدفق كمیة أكبر من الأكسجین إلى العضلات، وزیادة مرونة الجسم عن طریق شد العضلات، مما یقلل بشكل كبیر جدا إحتمالات الشد العضلي أو الإصابة. ویوضح الفیدیو أفكار متعددة لكیفیة عمل التمارین الصفحة دي جزء من مشروع أكبر بقيادة بروفيسور/ شيرين حسين في جامعة كنت بالمملكة المتحدة والمشروع هدفه رفع الوعي باحتياجات كبار السن والقائمين على رعايتهم في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا عن طريق ربط المهتمين بالموضوع بشبكة قوية داخل المنطقة وعالمياً المشروع ده ممول من جامعة كنت، تمويل أبحاث التحديات العالمية لو تحب تقرأ أكتر عن المشروع زور موقع المشروع واللي إسمه “مناره” وده اختصار الحروف الأولى بالإنجليزية لجملة “رابطة دراسات المحافظة على الصحة مع التقدم في العمر بالشرق الأوسط وشمال أفريقيا” والموقع: www.menarah.org
Founder and Director
Shereen Husseinis a Health and Social Care Policy professor at the London School of Hygiene and Tropical Medicine (LSHTM), United Kingdom.
Shereen Founded the MENARAH Network in 2019, through an initial grant from the Global Challenge Research Fund, UKRI. She is a medical demographer with expertise in ageing, family dynamics, migration and long-term care systems. Shereen regularly collaborates with the United Nations, the World Health Organisation and the World Bank in policy and research focused on ageing in the Middle East and North Africa Region.
Shereen received her undergraduate degree in statistics and a postgraduate degree in computer science at Cairo University. She completed an MSc in medical demography at the London School of Hygiene and a PhD in quantitative demography and population studies at the London School of Economics and Political Science, United Kingdom.
English 
Arabic